Kursas organizuojamas siekiant suteikti supratimą, kad bet kokią fizinę veiklą žmogaus organizmas suvokia kaip psichoemocinę patirtį. Todėl mūsų tikslas - pradėti sportuoti palaipsniui ir įvesti šį įprotį į savo kasdienybę. Kurso metu bus pateikta tinkama teorinė ir dažniausiai praktinė informacija. Baigę kursą suprasite, kad pagrindines raumenų grupes stiprina šiaurietiškas ėjimas ir kita veikla, tuo pačiu stabilizuojanti sąnarius ir mažinanti raumenų disbalansą. Tiek ši, tiek kita veikla gerina kraujotakos, kvėpavimo ir virškinimo organų veiklą, fiziškai lavina raumenų jėgą ir pan. Šiaurietiškas ėjimas naudoja apie 90% žmogaus raumenų ir yra efektyvesnis nei intensyvus ėjimas be lazdų. Atskleisite savimasažo svarbą ir būtinybę. Izometriniai pratimai taps neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi.
5.1 Skandinaviškas (šiaurietiškas) ėjimas
5.1 Skandinaviškas ėjimas (parsisiųsti vaizdo medžiagą)
5.2.2 Fizinio judėjimo veiklos gairės
5.3 Kasdieniniai užsiėmimai, darbo ergonomika, miegas
5.4.1.1 Ryto pratimai lovoje pabudus
5.4.1.1 Ryto pratimai lovoje pabudus (parsisiųsti vaizdo medžiagą)
5.4.1.2 Pratimai, atliekami ryte
5.4.1.2 Pratimai, atliekami ryte (parsisiųsti vaizdo medžiagą)
5.4.2.1 Pratimai raumenų jėgai ugdyti, atliekami lauke
5.4.2.1 Pratimai raumenų jėgai ugdyti, atliekami lauke (parsisiųsti vaizdo medžiagą)
5.4.2.2 Linksma mankšta dviese lauke
5.4.2.2 Linksma mankšta dviese lauke (parsisiųsti vaizdo medžiagą)
5.4.3 Kvėpavimas CI–GUN (parsisiųsti vaizdo medžiagą)
5.4.4. Relaksacija – autogeninė treniruotė
5.4.5 Raumenų tempimo pratimai „Saulės pasveikinimas“
5.4.5 Raumenų tempimo pratimai „Saulės pasveikinimas“ (parsisiųsti vaizdo medžiagą)
5.4.6 Pusiausvyros ugdymas (parsisiųsti vaizdo medžiagą)
5.5 Laikysena ir emocijos (I dalis)
5.5 Laikysena ir emocijos (II dalis)
5.6.1 Pratimai nugaros sveikatai, juosmens atpalaidavimui, skausmo mažinimui
5.6.2 Izometriniai pratimai (parsisiųsti vaizdo medžiagą)
5.7 Pratimai vandenyje I (parsisiųsti vaizdo medžiagą)